yasmin-commerce.com

Manajemen stres kerja adalah pekerjaan orang dalam. Yang saya maksudkan adalah stres fisiologi dan perasaan yang terjadi di dalam tubuh saya paito bullseye , dan sama sekali tidak berhubungan dengan apa pun yang terjadi di dunia luar.

Tidak percaya padaku Saya tahu ini kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi pikiran saya tentang pekerjaan saya yang membuat saya stres, dan kebutuhan akan manajemen stres kerja.

Contoh untuk mengilustrasikan poin saya.

Di mana pun Anda berada sekarang, bayangkan diri Anda memegang tiket lotre yang menang untuk lotere apa pun.

Sekarang, bagaimana perasaan Anda, dan lebih baik lagi, seberapa cepat tubuh Anda menciptakan perasaan itu? (Waktunya setidaknya dua kali lebih cepat dari kedipan mata Anda).

Sekarang, bayangkan Anda mengatakan kepada diri sendiri ketika Anda memegang tiket lotre yang menang bahwa negara telah menipu Anda lagi, dan jumlah tiket lotere yang menang tidak cukup, dan perasaan apa yang Anda miliki mengikuti pemikiran itu?

Jika Anda seperti 99,99999% dari populasi dunia, Anda tidak memegang tiket lotre yang menang, jadi latihan ini menggambarkan bagaimana pemikiran tentang situasi aneh yang sama membawa perasaan, satu rangkaian perasaan yang sangat menarik dan optimis, rangkaian perasaan yang lain mungkin membenci .

Proses kognitif yang sama membawa fisiologi stres ke dalam tubuh Anda di tempat kerja, dan itu adalah pengulangan pemikiran atau pola pemikiran yang membuat stres fisiologi berlangsung di tubuh Anda.

So It Stands to Reason …. bahwa masalah manajemen stres pekerjaan paling baik dipengaruhi oleh cara mengelola pemikiran, perasaan, dan perilaku Anda, dan model yang sangat baik untuk proses ini adalah model kebugaran otak yang muncul.

Satu fakta yang sangat penting yang tidak seorang pun benar-benar membahas bidang manajemen stres adalah bahwa pemikiran dan fisiologi kita sangat cepat, dan setiap upaya manajemen harus memperhitungkannya, jadi alat manajemen stres pekerjaan saya perlu mengubah pemikiran saya dengan cepat, dan saya perlu membangunnya ke dalam hidup saya sehingga itu terjadi sangat sering, mungkin setiap jantung berdetak.

Alat itu yang membantu saya mengatur tingkat stres jantung saya dengan detak jantung disebut biofeedack variabilitas detak jantung.

Heartmath adalah kependekan dari variabilitas detak jantung biofeedback atau melatih otak dalam hati saya untuk berdetak secara koheren sesuai permintaan, dan ketika jantung saya berdetak secara masuk akal, setiap sel di tubuh saya bergabung, karena jantung memengaruhi setiap sel dengan aliran darah atau energi elektromagnetik.

Tapi kembali ke model kebugaran otak manajemen stres kerja.

Tahukah Anda bahwa otak Anda menumbuhkan neuron baru? Itu dan mereka bermigrasi ke daerah di sekitar hippocampus Anda yang sangat penting untuk pembentukan kenangan.

Dan neuron baru itu akan membangun jutaan koneksi ke neuron lain, yang disebut neuroplastisitas.

Apa yang membunuh neuron baru itu? Paparan hormon stres yang berkepanjangan. Apa yang Meningkatkan Neurogenesis dan Neuroplastisitas? Menghadiri pilar kebugaran otak, yang merupakan latihan fisik, nutrisi, termasuk anti oksidan dan banyak asam lemak omega 3, tidur, manajemen stres, dan pengalaman belajar baru.

Pengalaman belajar novel, misalnya, biasanya ditandai sebagai jenis pembelajaran yang terlibat dalam belajar bahasa baru atau belajar instrumen baru. Pengalaman belajar yang baru tidak bisa lebih dari buku konseling bagi saya. Otak saya sudah tahu konseling.

Jika Anda seperti saya, bos saya tidak akan membiarkan saya berlatih trombon di tempat kerja (dan saya wiraswasta), tetapi dia akan membiarkan saya berlatih program kebugaran otak online yang memberikan tingkat tantangan yang meningkat dan jumlah yang sesuai umpan balik sehingga saya mendorong neurogenesis, neuroplastisitas, dan dia akan memberikan setiap kesempatan untuk berlatih biofeedback variabilitas detak jantung, karena bos saya dan saya telah menemukan cara untuk membangun praktik semacam itu dengan cara yang sangat efisien.

Kami telah belajar untuk mempraktekkan fisiologi stres hampir secara konstan dalam kehidupan modern kita, tetapi dirancang untuk dipanggil ketika kita perlu bertindak cepat dan kuat untuk menghadapi situasi hidup atau mati yang sebenarnya, dan kemudian, memberikan hasil yang sukses untuk upaya kita, kami seharusnya beristirahat sebentar dan kembali ke ekuilibrium, jadi fisiologi stres yang konstan merupakan penyalahgunaan fisiologi dan benar-benar membuat kesalahan biaya pekerjaan menjadi lebih mungkin.

Kunci kinerja puncak pada pekerjaan adalah relaksasi. Kita sekarang harus berlatih relaksasi, dan biofeedback variabilitas detak jantung adalah alat yang hebat untuk itu, dan kita harus berlatih kebugaran otak.

Semakin banyak kita membangunnya sesuai jadwal kita, semakin cocok otak kita yang memungkinkan kinerja yang lebih baik. Dan manajemen stres kerja menjadi bagian dari pekerjaan.

Ingat bahwa tempat tidur gantung dan angin musim panas dengan lembut menggoyang-goyangkan daun di atas tempat tidur siang Anda yang teduh? Nah, itu manajemen stres pekerjaan.